Do začátku roku 2021 zbývá už jen 21 dní. Vytvořit si zvyk trvá 21 dní. Co toho využít?
It takes 21 days to built a habit. – Vytvořit si zvyk trvá 21 dní.
Dnes je 10. prosince, zbývají nám dva týdny do Vánoc, ale taky 21 dní do konce roku 2020.
Co takhle toho využít a naučit se něco, co jsme chtěli?
Co je to vlastně zvyk?
Jako zvyk/návyk označujeme něco, co děláme pravidelně, co jsme zvyklí dělat. Mezi zvyky můžeme zařadit třeba čištění zubů ráno a večer. Nebo to, že si každý den dám před spaním nabíjet telefon.
Říká se, že jakmile budeme nějakou činnost dělat po dobu 21 dnů, stane se pro nás zvykem. A tyhle zvyky můžou být dost prospěšné.
Za 21 dní se můžeme naučit třeba každý den se trochu protáhnout.
Nebo si každý večer uklidit stůl.
Nebo si každý den přečíst kousek knížky.
Za 21 dní se můžeme naučit dělat to, co jsme si vždycky přáli.
Jaké užitečné návyky se můžeme za 21 dní naučit?
Tady je pár mých tipů:
- každý den se 15 protáhnout
- po probuzení vypít sklenici vody
- každé ráno si ustlat postel
- zapisovat si do deníku shrnutí dne
- 10 minut denně uklízet
- před spaním si přečíst pár stránek knihy
Dva „plánovače“ ke stažení
Určitě to o mně už víte, miluju plánování.
Aby se mi tyhle budoucí zvyky lépe dodržovaly, vytvořila jsem jeden „plánovač“ ke stažení. Můžete si do něj zaznamenávat, kdy se vám aktivitu povedlo splnit.
Plánovač na zvyky/návyky stáhneš ZDARMA zde:
A když už jsem byla v tom tvoření plánovačů, vytvořila jsem ještě jeden. Do něj si můžete shrnout a zhodnotit svůj rok 2020 a naplánovat si, co byste chtěli do začátku roku 2021 ještě stihnout. Milovníci plánování jistě uznají, že je to super 🙂
Plánovač 21 dní do roku 2021 stáhneš ZDARMA zde:
Přeji krásné plánování!